Göbek eritmenin püf noktaları

Göbek kalça ve basen yağlarınızdan kurtulmak için besleyici olan yiyecekleri seçin. Kalori hesabı yapmayın. Düzenli beslenin.

Dr. Özgönül'ün ideal bedene sahip olmak için şu önerileri sıraladı:

1- Sabah kahvaltıdan sonra öğlen yemeğine kadar hiç bir katı madde yemiyoruz.

2- Sıvı olan içecekler makul miktarda serbest.


3- Daha çok suyu tercih ediyoruz fakat arada şeker ve tatlandırıcı katkısı olmayan çay ve kahve gibi içecekler 1-2 adet olabilir.

4- Çok çay kahve içmek zorundaysanız 1-2 yudum alın ve tamamını bitirmeyin aralarında su için.


5- Soda seviyorsanız yemekten en az 2 saat sonra içmelisiniz.


6- Öğlen yemeğinde hem etli bir yemek hem de sebze yemeğini beraber yiyin.


7- Öğlen yemeğinde çorba içiyorsanız yemeğin en sonunda içmeyi tercih edin böylece sindirim kolaylaşır.


8- Öğlen ekmek, makarna ve pilav yemeyin.


9- Çok nadir bir kebap yerken 1 kaşık pilav yemek veya bir dönerin yanında 1-2 lokma pide yemek sorun olmaz. Fakat abartmayın her gün yemeyin.


10- Dolma veya sarma gibi bir yemek yiyorsanız, 2-3 adet yiyip sadece bu yemekle doymayın. Diğer yemeklerin yanında 1 tane dolma veya 2-3 sarma yiyin fakat her gün yapmayın.


11- Yemek az geldiyse ekmek ile doymaya kalkmayın yanında yoğurt ve badem fındık ve ceviz de yiyin.


Cumhuriyet