Sabahları kolay kalkabilmek için...

Tarih: 05.01.2013 - 12:30

Kategori: Sağlık, Yaşam

Sabahları bir kaç adım uygulayarak erken kalkmayı kolaştırabilirsiniz...

Sabah erken kalkmak çoğumuz için oldukça zor . Hele ki kış aylarında, durum daha da depresif bir ruh haline yöneltir . O sıcacık yorganın altından çıkıp işe/okula gitmemek için alarmlar ertelenir…

Ancak elimiz mahkum, kalkacağız. Öyleyse, daha rahat uyanabilmenin yollarını bulmak gerekiyor…

1. İyi bir uyku çekin. Eğer az yorgun olursanız, sabah yataktan daha kolay kalkabilirsiniz. Bunun en sağlıklı yolu ise yatağa erkenden girmek elbette ki. 7-8 saatlik bir uyku, güne zinde başlayabilmek için ilk kural. Dokuz saatten fazlası da sabah zinde kalkmanıza mani olabilir. Her gün aynı saatte yatmayı ve kalkmayı da alışkanlık haline getirmeye çalışın.

2. Yataktan kalktıktan sonra camları açın ve biraz odayı havalandırın. Kendinize gelmeniz daha kolay olacak.

3. Alarmınızı, yataktan kalkıp birkaç adım atıp öyle kapatacağınız bir uzaklığa koyun. Böylece mecburen kalkacak ve kapatmak zorunda kalacaksınız.

4. Akşam geç saatlerde kahve ve soda içmeyin. Bu içecekler, uyku düzeninizi bozabilir, kaliteli ve kesintisiz bir uyku çekmenizi engelleyebilir.

5. Hedefinize ulaşana kadar her gün 10 dakika erken yatağa girin ve alarmınızı 10 dakika erkene kurun.

6. Yatmadan en az iki saat önce bilgisayar ve PlayStation oyunlarıyla vedalaşın.

Radikal

ETİKETLER : türkiye, istanbul, gerçeği, haberleri, son dakika