Ödem Nedir? Nasıl Kurtulabiliriz?

Diyetisyen Tamay Şahin; Ödem; vücutta alınan sıvı ile atılan sıvı arasındaki bozukluk sonucunda ortaya çıkar. Aslında olmaması gereken vücut bölgelerinde birikir ve şişliklere neden olur. Ancak tartıya baktığınızda size büyük oranda mutsuzluk yaratan sebebin büyük çoğunluğu değillerdir.

Hepimizin bir ödem derdi var. Rüzgar esince ödem, tuzlu yiyince ödem, kilolarımızın sebebi bile ödem. Bakalım ödem aslında neymiş:

Ödem; vücutta alınan sıvı ile atılan sıvı arasındaki bozukluk sonucunda ortaya çıkar. Aslında olmaması gereken vücut bölgelerinde birikir ve şişliklere neden olur. Ancak tartıya baktığınızda size büyük oranda mutsuzluk yaratan sebebin büyük çoğunluğu değillerdir. Bakalım sebepleri nelerdir, neler yapabilir ve nelerden vazgeçebiliriz..

Sebepleri neler;

· Hareketsizlik

· Sıcaklık artışı

· Lodos rüzgar

· Bazı ilaçlar ve hastalıklar

· Tuzlu ve sodyum içeriği yüksek besin tüketimi

· Polikistik over sendromu, böbrek hastalıkları gibi hastalıklar, adet görme, gebelik

· Ağır sporlar ve dağ sporları

Neler yapılabilir:

· Bol su içmelisiniz. (idrar renginiz berrak bir renk aldığında yeterli su içmişsiniz demektir.)

· Fazla tuzu bırakın.

· Daha fazla hareket edin.

· Mantar, ananas, yeşil çay, maydanoz, salatalık, elma, sakız kabağı, yeşil yapraklı sebzeler, muz, nar, rezene çayı, tarçın ödem atmanıza yardımcı olur.

Nelerden uzak durmalısınız;

· Tuzlu ve salamura yiyecekler

· Alkol

· Asitli içecekler

· Fazla miktarda çikolata ve şeker

· Gereğinden fazla protein tüketimi

· Ağırlık sporlarının fazla yapılması

· Yetersiz sıvı alımı

· Hareketsizlik

Bütün bunları kontrol ettiğinizde ve uyguladığınızda ödem probleminiz büyük ölçüde azalacaktır. Ancak ne yazık ki fazla kilolarımızın sebebi ödem değildir. En güzel yöntem bir uzmandan yardım almaktır.